如何运动预防乳腺炎

女性疾病中除了妇科疾病以外，另一个让人烦恼的病症就是乳腺炎，尤其是在今天，人们工作和生活压力比较大，所以这些年来患上乳腺疾病的女性朋友越来越多，这影响了大家的日常生活，为了避免这些情况，做好乳腺炎的预防工作有必要，那么，到底应该怎么预防呢?比较直接的办法就是运动。

大家都知道运动的作用，但是说到预防乳腺炎的运动，大家可能会疑惑起来，下面小编就为大家介绍一些有效的运动方式。

1、简单的身体扩展运动

大家可能都有这样记忆，小的时候，在学校里我们都会做广播体操，其中有一个动作是在结束前做的，那就是伸展性运动，也可以叫做扩胸运动，就是简单的双臂折起到胸口，然后在伸开，这样起到拉伸胸部的作用，这个动作的好处就是可以促进局部位置的血液循环，所以对乳腺炎有很好的预防作用。

2、举哑铃动作

对于女性来说，大重量的力量型运动并不合适，而小型的哑铃可以帮助上半身增加力量，可以做上举、下提及拉伸几个动作，但是要注意受力点尽量均衡，不然就起不到相应的效果了。

3、平衡性运动

比较简单的平衡运动就是单腿独立。做这个动作要让胸部挺立起来，然后保持身体的平衡，经常使用这个运动方式，不但对乳腺炎有预防作用，还可以纠正不正确的走姿。

上面的内容就是可以预防得乳腺炎的三个运动方式，但是它不是短期见效的方法，所以想要收到成效，就要长期坚持，同时，女性朋友们还要注意不要穿着过紧的内衣，材质尽量选择纯棉;在饮食方面，也要避免摄入高盐和油的食物，多吃一些大豆制品也能很好的预防乳腺炎的发生。